水泳ダイエットは、有酸素運動によるダイエット方法の代表です。脂肪を効率よく消費するには、熱の通りがいい水に入って皮膚の温度を下げることも有効なのです。
ダイエットのために有酸素運動をするなら、ある程度の時間は続けなければなりません。プールの片道を泳いでは息が整う迄休み、また泳ぐという方法では水泳ダイエットの効果は薄れます。
筋肉に負担の大きい運動をすると無酸素運動になり、ダイエットを目的とした水泳ができないことになります。水泳で有酸素運動をするためには、きちんと息継ぎをして、正しい姿勢で泳ぐことで、継続して泳ぎ続けるようにすることが大事です。
有酸素運動による水泳でダイエットをするには、30分から1時間は泳ぎ続けなければいけません。水泳でダイエットをするには、まとまった時間泳げるようになることが第一です。
泳ぎに不慣れな状態では、泳ぎ続けようと思ってもなかなか思うようにはいかないものです。焦らずじっくりと段階を追って技術取得に取り組む事が、水泳ダイエット成功への一番の近道と言えます。
水泳ダイエットの方法は、必ずしも泳ぐ事だけではありません。水泳は苦手、足腰が弱い、体重が重い方の場合には、水泳よりも水中ウォーキングの方が向いているでしょう。
■関連記事
◇今日は倍｜はりねずみ育児日記
昨日カロリーを取りすぎたのと、パパが早上がりでトレーニングを簡単に済ませちゃったので昨日決心した通り『倍』を頑張りました はりねずみ育児日記-deco127954487511015900.gif. 有酸素運動５分. ストレッチ. ウェイトトレーニング. 有酸素運動40分 ...
◇タナボタは寝て待て : 心拍を測った有酸素運動がダイエットには効果的
ダイエットが目的の場合、有酸素運動が効きます。有酸素運動では糖質よりも脂肪を消費するため、体脂肪と血液中の中性脂肪が減少します。 どれくらいの運動が効果的かは、心拍数を手がかりに判断します。 心拍数が高すぎると、無酸素運動になってしまって ...
◇ダイエット基礎知識４：有酸素運動の代表: Memory
他にはジョギングや水泳、ステップ運動などなど。 激しい運動をしたときは無酸素運動になるので注意しましょう。 有酸素運動は長～い期間、続けることが大事です。 深く呼吸をして酸素を取り込むことを意識しましょう。 ◆ダイエットティー通販link◆ ...
◇復活
有酸素運動します 以前ストレッチで見た目？痩せたことあるんで つまり体重測定してなくて見た目勝負してたわけで 食べるもの減らさずにストレッチだけで・・・・でも・・その時と年齢が、１０歳ほど違うので、今回は ＆レコーディングダイエット＆ ...
◇ダイエット豆知識 vol.11 ～ サイクリングで有酸素運動ダイエット
さてもう夕方ですので、ダイエットについて早速お話しようと思います。 手軽にできる有酸素運動のひとつにサイクリングがあります。 サイクリングのいい所は、ついでにできるということです。 散歩代わりに風景を楽しみながら、買い物の行き帰りに、 ...
◇ウォーキング＆サイクリング - 認知症予防アクティブ
ウォーキングやサイクリングなど有酸素運動は、多量の酸素を使いながら少し長い時間、継続して行う運動です。 ストレス解消や免疫力向上のためにも、有酸素運動は効果的。 この記事についてブログを書く ...
◇札幌整体インスマニュアルセラピーより:ウォーキング
30分継続してウォーキングをしたのと同じ効果が期待できるのだそうです。 そして、ウォーキングをしたあとの行動を工夫することで、. より脂肪燃焼効果を持続させることができるとのことですよ。 ウォーキングなどの有酸素運動後、体を休ませることなく、 ...
◇水中ウォーキング - Yahoo!知恵袋
トレーニングメニューが記載されていないため確定的な事は言えませんが、運動前と有酸素前にアミノ酸や糖質を摂取して、水中ウォーキングだけで２時間半ではなく、筋トレ→ジョギング等３０分→水中ウォーキング３０分、位で様子をみてはいかがでしょうか ...
◇drecom_azuazu0707のブログ : ウォーキングの習慣をつけよう
１日３０分以上、１日１万歩のウォーキングで、それも早足で歩くことで有酸素運動としての運動効果が期待できるとされています。 しかし、どの程度歩いたからどれだけの効果が出る、と数字であらわすことは難しく、個人差も大変大きいことです。 ...
◇有酸素運動 ダイエット 効果と評価
体重を落としてから有酸素運動。 主にウォーキング。 仕事で移動も歩いてたそうです。 ウォーキングとマイクロダイエットで、3年間かけて約50キロまで減らしたそうです。 夕方に Wii Fit Plus の『有酸素運動』と『ヨガ』をしました。 ...
0 件のコメント:
コメントを投稿